两款护眼零食，让娃的眼睛悄悄休息

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  深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，建议每天深色蔬菜重量占蔬菜总量的一半以上。深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。

动物肝脏、蛋黄、牛奶中含有较丰富的维生素A。深色蔬菜和水果中含有胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。

零食应选择营养素密度高的食物，不宜挑选含盐、油或添加糖高的食品。

一、开心食堂

1、蒸胡萝卜山药条

食材：胡萝卜50克、铁棍山药50克

步骤：胡萝卜、山药洗净去皮，切成长5厘米、宽1厘米的长条；蒸锅加水烧开，放入蔬果条蒸10分钟至软糯；取出放至温凉，直接食用，口感清甜、不用加糖。

2、蛋黄南瓜小蒸糕

食材：熟蛋黄1个、贝贝南瓜60克

步骤：南瓜去皮去籽，切小块蒸15分钟至软烂，压成泥；加入熟蛋黄拌匀，分成小团；上锅再蒸3分钟，定型后放温即可给孩子吃。

每天保证有深色蔬菜，护眼更稳定；零食清淡无添加，不加重身体负担。

好视力离不开日常小细节，简单一口营养小食，就能悄悄守护孩子的眼睛。