妈妈，我好渴啊，可以再喝一瓶可乐吗？

宝宝，你最近喝饮料已经过量了，妈妈给你做柠檬水喝好不好？

一、甜饮料的危害

  研究作者表示，过量摄入含糖饮料作为一种行为危险因素，不利于孩子的 身体健康和生长发育。口渴了，含糖饮料与含人工甜味剂的代糖饮料都不是很好的选择哦。

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二、3个方法，帮孩子戒掉甜饮料

1、降低频率，逐渐少喝甜甜的饮料对于孩子来说，容易一形成依赖，甚至有一点成瘾。如果几天不喝，孩子不管是心理上还是身体上都很想喝一点，可以给孩子一个规划限制，比如：之前每周喝5次，下一周限制孩子喝3次，再下一周只允许孩子喝2次，这样逐渐降低饮用频率。

2、用其他健康饮品代替可以用茶、柠檬水等健康饮品代替饮料，既解决了喝白水没有味道的问题，也不会给孩子带来健康风险。

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3、保证饮水量，保持不渴合理饮水，让孩子保持一个不饿、不渴的状态，以减少对饮料的欲望。

“快乐水”喝多了也会不快乐，帮孩子养成健康饮水好习惯，收获活力满满的好身体才是真！